梅雨季节保肠胃
发布时间: 2014-02-26 浏览次数: 31
 
 
        梅雨季节由于连绵阴雨、空气潮湿、天气闷热,各种食物和衣物容易发霉,不少人尤其是老年人和儿童在这段时间容易觉得胃口不佳、肠胃不适、倦怠乏力。这主要是因为梅雨季节的最大特点就是“湿”与“热”,而湿热最易侵犯人体脾胃。

     根据中医理论,脾胃喜燥恶湿,湿气过重,容易导致脾胃不能正常工作,造成消化吸取障碍,出现脘腹胀满、食欲不振、大便稀薄、四肢不温等表现。

      随着气温升高,空气湿度增加,湿与热共同侵入人体,或者湿气久留在体内而化热,体内汗液无法通畅地散发,就会导致“疰夏”,使人全身疲软、四肢倦怠、食欲减退、嗜睡,严重者还会恶心、发热、消瘦。

      因此,梅雨季节注重脾胃的保养尤为重要,具体来说,要注意以下几点:

     一、梅雨季节应当少吃肥腻、甘甜的食物,也不要暴饮暴食、酗酒,因为饮食没有节制、肥腻味甘的食物吃得过多会加剧湿热蕴结于脾胃。 

     二、日常饮食首推清热祛湿、健脾和中的食物。冬瓜、绿豆芽、小白菜、苦瓜能清热;薏苡仁、芡实、赤小豆等能利水渗湿。薏苡仁粥、赤豆粥等都是这一季节不错的选择。

      三、由于天气闷热,阴雨连绵,空气潮湿,食物很容易霉变,如果误食霉变食品,则易引发胃肠炎,甚至食物中毒。因此,梅雨季节要格外注意食品的卫生和新鲜度。

      四、儿童的消化功能原本就较弱,如果再贪食冷饮或瓜果,会造成脾胃阳气受损和功能失调,从而出现大便不成形、厌食、困乏等脾湿症状。所以,家长要注意调整儿童的饮食,控制其瓜果和冷饮的摄入。

     五、如果出现四肢沉重、嗜睡等现象,可适当服用藿香正气水,以抵御湿热的侵袭。如果因脾胃虚弱,出现易疲倦、四肢无力、气短、胃口不佳等表现,可用党参、黄芪、白术、甘草等和胃化湿、益气健脾的药物。

     六,这一季节要注意早睡早起,以顺应夏日阳气的充盛,有利于气血的运行、振奋精神。由于夏日昼长夜短,中午小憩片刻既可解乏,又有助健康。

     七、脾胃与人的心情也密切相关,梅雨季节天气闷热加上阴雨连绵,人往往容易萎靡不振或感到烦躁不安,因此,要保证适量的户外运动与社交活动,尽量保持轻松、愉快的心情。





                                                                          2011年6月30日
 
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