午睡益于健康
发布时间: 2014-02-26 浏览次数: 14
 
 
         人们常说:“春困秋乏夏打盹”,所谓“打盹儿”就是短时间的睡眠,一般指午睡。午睡是正常睡眠的一部分,可以补偿夜间睡眠的不足,使人大脑和身体的各个系统都得到放松与休息,更有利于下午、晚上的工作和学习。
      那么,怎样睡好午觉,有益于健康呢。首先,午饭后不要马上倒床而睡,因为此时胃内充满食物,不易入睡。最好活动十来分钟再睡,以利于胃内食物的消化和吸取。老年人由于生理机能减退,食物消化速度比较慢,而饭后为了更好地消化吸取,人体就会增加胃、肠的血流量,但而身体里的血量却是相对固定的,所以大脑的血容量就会减少,血压也随之下降,如在这时睡觉,很容易因脑供血不足而形成血栓、中风等,所以,老年人午饭后应该活动1小时之后再午睡。其次,午睡时间不宜太长,以半小时到1小时为好。睡得时间太长往往会感到迷糊不清,头昏脑胀,反而会起反作用。还有,午睡时注意不要在通风处,人体在睡眠时生理机能较低,抵抗力较弱,风吹容易受凉。需要特别提醒的是,一些人虽已认识到午睡的重要性,但不注意形式,伏案而睡,或在秋冬季节和衣而卧,不盖被,这些都是不良的午睡习惯。最好的方式是尽量创造条件,让自己可以躺下睡休息一会,打个盹儿,精神抖擞地度过一天中余下的工作时光。

 

 

                                                                                                医疗保健中心
                                                                           2011.5.3    

 

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